La Revista de Golf

Contrariamente a la creencia popular, los brazos y codos, se desplazan sólo una corta distancia desde la posición preparatoria hasta la parte superior de la backswing. Esta es una realidad que pocos jugadores aficionados comprende. La mayoría optan por creer que los brazos y codos se desplazan una gran distancia y esto es lo que proporciona el poder en el swing de golf. Estos jugadores están drásticamente mal informados. El poder no es generado por el swing de los brazos y los codos afuera y lejos de su cuerpo. De hecho, todo lo contrario es cierto. Siga leyendo para aprender por qué y cómo desarrollar un swing más compacto, más eficiente y más productivo.
Una bisagra compacta
Un concepto clave a entender es que los brazos, que están posicionados delante del pecho en la posición preparatoria, deberán permanecer delante del pecho a lo largo de todo el swing. Mantener los brazos y los codos delante de usted comienza con la posibilidad de ejecutar una adecuado movimiento del codo derecho. La mayoría de los aficionados son culpables de doblar el codo hacia atrás, un error que mueve el antebrazo derecho debajo del plano del swing, quedando el codo atrapado detrás de la cadera derecha en el swing hacia delante.
El codo derecho debe doblarse hacia arriba, no hacia atrás. Mantener la posición de los brazos en frente de su pecho y también mantener su antebrazo derecho en el plano de su swing. El giro de hombros lleva al palo detrás de su cabeza, no los brazos.
Se puede practicar la correcta flexión del codo con cualquier palo. Siguiendo la sacada del palo, concéntrese en que el codo derecho se flexione llevando el antebrazo derecho hacia arriba, no hacia atrás. Su swing debe sentirse mucho más vertical que antes. Más importante aún, debería sentirse más corto. Esa es una buena sensación ya que, créalo o no, un buen backswing es solamente 18 pulgadas de largo (aproximadamente 45 cm.). Desde la posición de preparación al tope del backswing, su codo derecho debe moverse alrededor de 30 centímetros, desde el centro de su torso a apenas afuera de la cadera derecha.
A pesar de tener una trayectoria menor que la prevista, un “verdadero” backswing energiza un swing sencillo, lo carga con gran poder y lo hace mucho más fácil para volver al punto de impacto sin obstáculos o ni compensaciones.

El ejercicio 90/90/90/90

Una correcta articulación del codo derecho es fundamental para la creación de un sólido backswing. Pero es sólo una pequeña pieza de un rompecabezas más grande. El verdadero secreto para mejorar su swing es conseguir una correcta relación entre las partes en lo alto del backswing -un requisito que implica el establecimiento de cuatro ángulos, todos los cuales son 90 grados.
El primer ángulo de 90 grados es creado por el codo derecho. Mientras flexiona el codo (no por detrás, recuerde), debe llegar a formar una “bisagra” de 90 grados, que se mide entre el bícep derecho con el antebrazo derecho. Los otros tres ángulos de 90 grados son entre 1) el tricep derecho y el lado derecho de su torso, 2) la vara del palo y su antebrazo derecho, y 3) la línea de su hombro y la línea al objetivo. El establecimiento de estos cuatro ángulos agrega la extensión y “el enrosque” mientras se mantiene el backswing relativamente corto, compacto y sencillo.
Levántese de donde está y asuma la posición de preparación normal. Con la mano izquierda descansando en su cadera, lleve el brazo derecho y dóblelo hasta los 90 grados justo en frente suyo. Ese es un ángulo de 90 grados. Ahora, compruebe que su tricep derecho hace un ángulo recto con su torso. Ese es el ángulo de 90 grados número dos. A continuación, flexione el codo derecho de manera que si estuviera sosteniendo un palo de golf en esa mano, la vara formaría un ángulo recto con su antebrazo derecho. Ese es el ángulo número tres.
El último paso en el ejercicio es simplemente rotar los hombros 90 grados o tanto como su flexibilidad le permita. Mientras ejecuta el giro, no permita que su codo derecho doblado se aleje de la posición establecida. El codo derecho debe moverse tan lejos como sea llevado por el giro de hombros. Tenga en cuenta lo sencillo que se siente todo esto. Esto está directamente relacionado con su giro, con los brazos y los codos, y algo que usted debe esforzarse para conseguir, si está decidido a mejorar.
A continuación, incorpore los dos brazos en la posición de preparación y gire de nuevo. Hágalo frente a un espejo y tenga una clara visión de lo que parece un swing de golf completo cargado con potencia. Rápidamente, puede comprobar que sus manos se encuentran justo por encima del hombro derecho y que su brazo izquierdo está en línea con su hombro derecho. Más importante, fíjese  como sus brazos y codos están situados a una pequeña distancia desde donde estaban en la posición de preparación. Como dije, 18 pulgadas (45 cm.) es suficiente. Para más pruebas, fíjese en cualquier profesional la próxima vez que vea un torneo en la televisión. Los jugadores modernos nunca llevan sus manos pasadas las 11:00 y casi todos ellos mantienen sus brazos en frente de su pecho.

Ahora, intente el mismo ejercicio con un palo de golf. En la práctica, su objetivo es encontrar el movimiento más sencillo desde la posición de preparación hasta el tope del backswing con sus brazos y codos directamente en frente suyo.
Si usted puede alcanzar correctamente la posición en el tope del backswing, todo lo que queda por hacer es retornar el codo y el antebrazo derecho a su pierna derecha en el swing hacia abajo (downswing). La clave aquí es evitar que el codo permanezca doblado hacia atrás. Envíe su codo derecho y el brazo a su pierna derecha, manteniendo el codo flexionado y siguiendo la misma ruta que tomaron en el camino a la cima. Al llegar al impacto, deje que todo se despliegue. Debe descubrir que en el impacto, manos, brazos y codos se encuentran en una posición más adelante de donde estaban en la posición de preparación, lo que reduce la apertura (delofts) de la cara del palo y produce potentes tiros con la trayectoria correcta. También descubrirá que su codo derecho no está atrapado, como podía haber sido antes, por el correcto movimiento del swing hacia delante (forwardswing). Y si es así, prueba que ha eliminado una de las principales fallas de su swing.
He sentido siempre que, una vez entendida, la correcta flexión del codo derecho acelerará la mejora en el swing de golf más que cualquier otra cosa. Durante las próximas semanas, practique el ejercicio 90/90/90/90 y use el nuevo movimiento en el driving range. Comience con algo pequeño, como un medio swing con un wedge y avance hasta el swing completo, luego con sus hierros medios y largos. De repente, estará a sólo a 18 pulgadas (45 cm.) de la gloria.

 

 

¿Tiene los ángulos?
Una correcta de flexionar el codo derecho se pone de manifiesto por cuatro ángulos: 1) entre su tricep derecho y su torso, 2) entre el tricep derecho y antebrazo derecho, 3) entre el brazo derecho y la vara del palo y 4) entre su hombro y la línea del objetivo. Si puede crear los cuatro ángulos, tendrá éxito en crear un swing más compacto y en mantener correctamente sus brazos en frente de su cuerpo en todo el movimiento.

 

Joe Thiel, profesional PGA, es instructor en la World Wide Golf Schools en Olympia, Washington.
Fotografías de Warren Keating.